Uncategorized

Man tager vad man haver -PET-flaska

Något som finns i många hem är PET-flaskan –vilket är ett perfekt träningsredskap! Återbruka flaskan en extra gång innan du åker i väg för att panta den. Fyll den med exempelvis vatten (eller sand om du har tillgång till det) tills flaskan har den vikt du önskar. Vips så har du ett perfekt substitut för en hantel eller en kettlebell.

Gemenskap

På facebook poppar det upp så kallade minnen emellanåt. Bilder eller inlägg som man la upp för ett, två eller kanske till och med sju år sedan. Jag tycker att det är ganska roligt att se vad jag gjorde exakt detta datum för x antal år sedan. Mina minnen som poppat upp denna vecka har varit bilder från en träningsresa som jag och min moster Ewa åkte på förra året. (Jag skrev ett inlägg tidigare om just Ewa, länken till det inlägget hittar du längst ned i detta inlägg).

Chokladmousse

Äntligen är det fredag!
Och vad passar inte bättre till fredagsmyset än en skål med hemgjord krämig chokladmousse?


Övningar för att motverka falsk ischias

En av de saker som jag får hjälp med av min naprapat är att rätta till min höft som emellanåt blir sned -vilket resulterar i att ett ben blir längre än det andra.  I slutet av förra året besökte jag även en sjukgymnast (då höften aldrig verkade vilja stanna kvar i ”rätt läge”) där jag fick göra olika styrkeövningar för att se vad orsaken till min sneda höft kunde vara. Och orsaken vi ganska snabbt kom fram till var att jag var starkare i höger höft än i vänster och starkare i vänster sätesmuskel än i höger.

Smygträna!

God morgon! Eller god förmiddag! Nu är jag hemma i lugna Jämtland igen. Anledningen till att det varit ganska tyst här i några dagar är att vi har tillbringat några dagar i Stockholm och datorn fick stanna hemma. -Jag finns på instagram också om du vill följa mig även där @kajsalinneae, där uppdaterar jag varje dag.

Kvinnor, ta plats!

En boost till alla er fantastiska kvinnor där ute. Fortsätt att vara starka. Fortsätt att ta plats!

Vardagsmotion

Mellan Vasaloppet och femmilen spände jag fast en dragsele på hunden (Balto) och ställde mig själv på längdskidorna för en skidtur, för första gången i år. Det var inte samma solsken idag som igår, men ack så härligt!

Aktiv vila

Idag har vi varvat fyrhjulingsåkning, snöpulsande och skog i gnistrande sol med smörgåstårta, paketöppning och många koppar kaffe. Min sambo fyller år idag, så vi har haft släkt och vänner som kommit och firat och fikat om vartannat. Men mellan allt kaffedrickande så har vi hunnit vara ute några timmar. Det har snöat här i flera dagar, så äntligen har det blivit lite vinter på riktigt här också.

Snabbmat -mat som går snabbt att göra

Sallad är en återkommande rätt inom våra väggar. Det går fort, det går att variera i oändlighet och så är det supergott. Kvällar då vi kommer hem sent från jobbet och kanske även ska iväg på en kvällsaktivitet (som vi ska ikväll) så är det smidigt att bara tömma kylskåpet på det man har och blanda till en sallad. 

 

Älska helkroppsövningar!

 

Det är endast en sak som du verkligen behöver för att kunna träna, det är din egen kropp. Och är du som jag; en vanlig motionär så är det mer än tillräckligt. Övningar som kräver total anspänning i hela kroppen är något som jag verkligen gillar. När alla muskler måste samarbeta för att utföra en övning. Här är 6 superbra övningar som du kan göra hemma på vardagsrumsgolvet som både utmanar flåset och musklerna.


Burpees