Som jag tidigare nämnt så tränar både jag och min sambo nästan bara kroppsviktsträning. Men trots detta så kan vår träning se så otroligt olika ut.
Som jag tidigare nämnt så tränar både jag och min sambo nästan bara kroppsviktsträning. Men trots detta så kan vår träning se så otroligt olika ut.
Sen ett par, tre år tillbaka så har Olle (som min sambo heter) ägnat sig åt en träningsform som kallas calisthenics (fritt översatt: kroppsviktsträning/gymnastik). Med endast sin kropp som vikt och motstånd jobbar man för att utveckla sin styrka och kroppskontroll. Ju starkare och smidigare du blir desto mer avancerade övningar kan du klara av att utföra. Och ju mer kroppskontroll du får desto långsammare klarar du av att göra övningarna.
Det var på instagram som Olle upptäckte calisthenics för första gången. Det var personer som stod på händer, gjorde hand stand push ups, human flags, planches, pistol squats och muscle ups. Han imponerades av deras styrka och vad de kunde göra med sina kroppar, och insåg ganska snabbt efter att ha scrollat igenom ett antal instagramkonton att det var något som han ville prova på. Och från att aldrig ha stått på händer eller gjort en muscle up innan så gör han idag alla dessa övningar, och fler därtill.
Han får då och då frågor om hur han har lagt upp sin träning. Hur han har lärt sig att stå på händer. Hur han lärt sig att göra en hand stand push up eller hur han har lärt sig att göra en muscle up. Det finns säkert massor av träningsupplägg med en uträknad plan och komplettarande övningar som du kan göra för att bygga upp styrkan för att klara av dessa övningar. Men för Olle har det bara handlat om en sak; att öva. -Och det har fungerat!
När han väl hade bestämt sig för att lära sig att stå på händer, då var det det enda han gjorde. Jag vet inte hur många timmar han tillbringade ute i trädgården för att lära sig att stå på händer. Plötsligt kunde han stå tre sekunder. Veckan efter kunde han stå 7 sekunder. Och när han väl kände att han kunde kontrollera sitt handstående och stå på händer så länge han orkade, då ville han utveckla det till att göra en hand stand push up. Och så fortsätter han än idag, när han väl har lärt sig något nytt så vill han utveckla det till något mer.
Ett tips han har är att du alltid ska filma dig själv när du testar nya saker (i synnerhet då du tränar ensam och inte har någon som tittar på dig och kan ge dig råd). Då kan du gå tillbaka och titta på filmen och se vad som blev rätt eller fel. Kroppskontrollen skärps också när du hela tiden måste komma ihåg hur det kändes i kroppen medan du tittar på filmen. För att sedan veta vilka muskler du ska använda för att förändra det som såg fel ut på filmen.
Kika in på hans instagramkonto för att få mer inspiration i rörligt material
Att träna med sin kropp som vikt kan alla göra, oavsett vilken nivå du är på.
Vi hörs snart igen! Kram från Kajsa