Älska helkroppsövningar!

 

Det är endast en sak som du verkligen behöver för att kunna träna, det är din egen kropp. Och är du som jag; en vanlig motionär så är det mer än tillräckligt. Övningar som kräver total anspänning i hela kroppen är något som jag verkligen gillar. När alla muskler måste samarbeta för att utföra en övning. Här är 6 superbra övningar som du kan göra hemma på vardagsrumsgolvet som både utmanar flåset och musklerna.


Burpees

Träna med gummiband -del 3

I tyngre kroppsviktsövningar där man hänger med hela sin kroppstyngd kan ett grovt gummiband vara ett bra hjälpmedel för att göra övningen lättare. Det kan kännas roligare att orka hänga en stund i en stång eller i en trädgren (med hjälp av gummibandet) i stället för att kanske inte orka hänga alls. Har du ett tillräckligt grovt gummiband kanske du t.o.m. kan häva dig upp i det du hänger i.

Exempel på två övningar där gummibandet gör övningen lättare är dips och chins. 

Träna med gummiband -del 2

6 övningar där gummibandet används som ett substitut till hantlar (i övningar då du vill lyfta en vikt från punkt A till punkt B) eller maskiner.

Träna med gummiband -del 1

I ett tidigare inlägg lovade jag att lägga upp några olika träningsövningar som du kan göra med hjälp av ett gummiband. Here it comes! 🙂

Jag tänker att du kan använda ett gummiband på tre sätt.

10 tips till att hitta träningsmotivationen

  • Sätt upp ett mål

Har du ett specifikt mål som du vill uppnå (du kanske vill orka springa en mil eller klara av att göra en push up från tårna) så vet du att din träning är nödvändig för att du ska kunna nå ditt mål.

  • Träna något som du tycker är kul

Ett typiskt exempel för mig är dans! Jag blir både svettig och andfådd och träningsvärken som kommer kvällen efter blir bara en bonus, då jag inte ens tänker på att jag tränar, bara för att det är så himla roligt. Man måste inte gå på gym för att vara en tränande person.

Tandkräm+Skor=SANT!

Idag fick bloggen ny design, jättefint tycker jag att det blev!   

Husmorstips! Har du också ett eller flera par träningsskor som inte har den färg de en gång haft? Testa att skrubba dem med tandkräm. Mina skor blev så gott som nya!

 

Vi hörs snart igen! Kram från Kajsa

Gummiband

Ett (i mina mått mätt) prisvärt träningsredskap är gummibandet. Det väger nästan ingenting, är lätt att ha med sig och är relativt billigt med tanke på vad otroligt mycket du kan göra med det. Det finns alla möjliga varianter av gummiband. De har olika längder, olika motstånd, vissa har handtag och vissa ser ut som en rund slinga (som en stor gummisnodd). Med ett gummiband till hjälp kan du verkligen få till ett jobbigt träningspass -för hela kroppen.

Proteinbollar

Jag passar på att ordna efterrätten till fredagsmyset redan ikväll. Proteinbollar!


1 dl jordnötssmör
1 msk stevia
3-4 msk vatten
2-2,5 dl proteinpulver (jag har bara testat med olika chokladsmaker, idag blev det nutella).
Blanda ihop till en smet, forma till bollar och rulla dem i t.ex. cocos eller kakao+stevia.
Mums!

Bygg ihop ett eget pass!

Låt hjärtat pumpa lite extra idag med ett flåsigt kroppsviktspass. Antingen så kan du följa mina övningar som jag valt till vardera bokstav, eller så byter du ut dem till helt egna övningar och antal. Välj sedan en valfri mening, eller kanske ditt eget namn. Vila gör du efter att du tränat igenom varje bokstav som du valt. 

Idag ska jag köra ”Alla hjärtans dag”
Lycka till! <3

Morgonrutiner

Hur jag startar min morgon påverkar många gånger hur resten av dagen blir. Det påverkar i alla fall mitt humör och känslan jag har i kroppen.