Låt hjärtat pumpa lite extra idag med ett flåsigt kroppsviktspass. Antingen så kan du följa mina övningar som jag valt till vardera bokstav, eller så byter du ut dem till helt egna övningar och antal. Välj sedan en valfri mening, eller kanske ditt eget namn. Vila gör du efter att du tränat igenom varje bokstav som du valt.
Idag ska jag köra ”Alla hjärtans dag”
Lycka till! <3
Låt hjärtat pumpa lite extra idag med ett flåsigt kroppsviktspass. Antingen så kan du följa mina övningar som jag valt till vardera bokstav, eller så byter du ut dem till helt egna övningar och antal. Välj sedan en valfri mening, eller kanske ditt eget namn. Vila gör du efter att du tränat igenom varje bokstav som du valt.
Idag ska jag köra ”Alla hjärtans dag”
Lycka till! <3
A: 10 utfall på varje ben P: 20 russian twist
B: 15 höftlyft Q: 10 ligg ner på rygg och kliv upp
C: 10 mountain climbers R: 10 dips
D: 30 sek rak planka S: 15 burpees
E: 10 upphopp T: 10 smala push ups
F: 20 jumping jacks U: 15 knäböj
G: 10 knäböj ´ V: 10 sit ups
H: 5 burpees W: 15 upphopp
I: 10 rygglyft X: 15 rygglyft
J: 20 tåhävningar Y: 40 höga knän
K: 30 höga knän Z: 45 sek rak planka
L: 30 sek sidoplanka på varje sida Å: 15 ligg ner på golvet och kliv upp
M: 10 breda push ups (på knä eller tå) Ä: 20 mountain climbers
N: 40 jumping jacks Ö: 20 twisthopp
O: 30 sek jägarvila
A: 10 utfall på varje ben
L: 30 sek sidoplanka på varje sida
L: 30 sek sidoplanka på varje sida
A: 10 utfall på varje ben
H: 5 burpees
J: 20 tåhävningar
Ä: 20 mountain climbers
R: 10 dips
T: 10 smala push ups
A: 10 utfall på varje ben
N: 40 jumping jacks
S: 15 burpees
D: 30 sek rak planka
A: 10 utfall på varje ben
G: 10 knäböj
Vi hörs snart igen! Kram från Kajsa