De här övningarna gjorde vi på träningen ikväll. Välj själv hur många repetitioner av varje övning du ska göra och hur många minuter du ska jobba. Sen kör du i gång. När du kört igenom alla övningar börjar du om från början igen, tills tiden tagit slut. Vila! Känns det bra efter några minuters vila kan du göra om allt en gång till.
Lycka till! 🙂
[video:https://m.youtube.com/watch?v=s-6eogNoCD8]
Vi hörs snart igen! Kram från Kajsa
Då min rosa yogamatta både torkat och spruckit så fick jag en ny, superfin yogamatta i julklapp av min sambo. Jag ville ju såklart öppna kartongen och riva av plasten på en gång så att jag kunde rulla ut den på golvet, men jag ville hitta ett bra ställe att hålla till på först. Och efter lite (läs: mycket) ommöblering i vardagsrummet, så blev det en mysig hörna över till min matta. Det känns bra att ha en plats (den behöver inte alls vara stor) hemma, som är min plats.
Trots att jag gärna skulle vilja ha en meter snö och 10 minusgrader vid det här laget (istället för fyra plusgrader, regn och alldeles för lite snö), så uppskattar jag dessa fantastiska solupp- och nedgångar. Jag kan inte låta bli att flyga upp ur soffan, riva med mig kameran i farten, hoppa i de närmsta skorna jag hittar och kuta ut genom dörren när jag ser att det är dags. Jag har rätt bra koll på vilka tider på dygnet som jag ska börja hålla utkik efter de vackra färgerna.
Jag läste ett blogginlägg av Stefan Wendt, som driver bloggen Bättre med åren, där han skrev om åldrande och fysisk aktivitet. Att forskning visar att vi med hjälp av fysisk aktivitet kan bromsa vårt åldrande. >>Här är en länk till hans blogg<<
Här är min fina pinne (ett vanligt kvastskaft) som jag pimpat upp med lite hobbyfärg och eltejp, snygg va? Under bilden finns en länk till mitt instagramkonto där jag lagt upp ett videoklipp på några rörlighetsövningar både för axlar, skulderblad och höfter som du kan testa där hemma. Ta ett kvastskaft, en sop, mopp, pinne eller skaftet till dammsugaren och kör igång!
Han vill alltid följa med på promenad. Han tycker alltid att det är roligt att hitta på nya spännande saker. Han blir aldrig trött på springturen (inte när han springer med mig i alla fall). Han tycker om att vara ute, precis som jag. Vi kan cykla och åka skidor tillsammans också. Och så är han alltid glad, även om jag inte är på världens bästa humör. Visst låter han som en perfekt träningskompis? Det är han också, för han finns på riktigt. Han är min träningskompis.
Vi har träningen som ett gemensamt intresse, jag och min sambo. Trots detta tränar vi sällan tillsammans, förutom ett cirkelpass (gruppträning) som vi åker på 1-2 gånger i veckan. Vi tränar oftast på olika håll, mest för att vi håller på med så olika typ av träning. Medan jag är hemma och yogar åker han och spelar innebandy. Går jag ut och springer med hunden stannar han hemma och gör hspu’s (hand stand push ups) på sina hembyggda bars.
Nu är det mitten av januari. Det är en härlig del av vintern som är kvar. Krispiga, kalla och soliga dagar. Och efter det kommer vårvinterdagarna, då solen värmer i ansiktet och snön som sakta smälter bort. Fantastiskt! Jag försöker se till att under mina lediga dagar tillbringa så mycket tid som möjligt utomhus. Den friska luften och solljuset ger mig så mycket energi. Jag blir glad, pigg och det är en sådan frihetskänsla att tillbringa tid ute i skogen med hunden.
Hej på er!
Välkomna till mitt första inlägg här på Sporthälsa.
